Archives for Güncel Yaşam - Page 6

Kalp sağlığınızı 5 madde de koruyun !

04234234445Ülkemizde kalp-damar hastalıklarının görülme oranının giderek arttığı bir gerçek, bu hastalıklardan korunmak için değiştirilebilir risk faktörlerine dikkat etmemiz gerektiği de bir gerçek. Genetik gibi değiştirilemez risklerin yanı sıra sistemi olumsuz etkileyen alışkanlıkların değiştirilmesiyle riskin önemli ölçüde azalacağını belirtmekte fayda var, “Mesela biz çok oturan bir toplumuz. Öncelikle bunu değiştirmemiz lazım, daha az yiyip daha çok yürümeliyiz” 5 madde de  kardiyovasküler hastalıklarda riski azaltmak mümkün. İşte öneriler:

1- Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyin (Daha az yemek daha çok aktivite). ‘Yemekten vazgeçemem’ diyorsanız her şeyden ama az miktarda tüketin. Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslenin. Hayvani gıdalardan ve katı yağlardan uzak durun.

2. Sigara içiyorsanız, bırakın. Çünkü sigara tansiyon ve kolesterol gibi herhangi bir hastalığınız olmasa bile kalp krizine neden olabilir.

3. Düzenli olarak her gün en az yarım saat yürüyüş yapın. Çünkü düzenli egzersiz kalp sağlığınızı korumanız için çok önemli ve gereklidir.

4. Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Gece geç yemek afettir. Çünkü tok bir mideyle yatmak, özellikle bilinmeyen kalp-damar hastalıklarını tetikleyerek kalp krizine neden olabilir.

5. Sağlıklıysanız bile en az yılda bir kontrolden geçin. 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol, şeker ve kan yağınıza baktırın. Ancak risk grubundaysanız sağlık kontrolleriniz için 30 yaşını beklemeyin, daha erken davranın. Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve ilaçlarınızı düzenli olarak kullanın.

Şekerli yiyecek ve Gazlı içeceklerin hiç bilinmeyen olumsuzlukları !

004224Şekerli yiyecekler ve gazlı içeceklerin çocukları cezb ettiği, hatta gençleri ve orta yaşlı insanları bile kendine çektiği bir gerçek.Ancak özellikle çocuklar ve ergenler için ciddi zararları yanında bir çok olumsuzluğa sebep olduğunu çoğumuz bilmiyor yada bilsekte bilmemezlikten gelebiliyoruz.Yapılan bir araştırmaya göre şekerli ve gazlı içeceklerin, kız çocuklarının daha erken ergenlik dönemine girmesine yol açabileceği belirlendi. Erken ergenlik, ileri yaşta meme kanseri ve obeziteyi tetikliyor.ABD’deki Harvard Üniversitesi’nden bilim insanları, 9-14 yaşındaki 5 bine yakın çocuğun kilo, boy, beslenme alışkanlıkları ve spor faaliyetlerine ilişkin verileri inceledi.Araştırmacılar, günde bir bardaktan fazla şekerli ve gazlı içecekler tüketen kız çocuklarının haftada iki ya da daha fazla içenlere göre ortalama 2,7 ay erken ergenliğe girdiğini saptadı.

Araştırmaya imza atanlardan Profesör Karin Michel, şekerli ve gazlı içeceklerin obeziteyi tetiklediğini ve sağlığa zararlı olduğunu hatırlatarak bunların kız çocuklarında erken ergenliğe de yol açabildiğinin belirlendiğini vurguladı.Erken ergenliğin ileri yaşta meme kanserini ve obeziteyi tetiklediğini de belirten araştırmanın sonuçları “Human Reproduction” dergisinde yayımlandı.

Bıttım sabununun başta saçlarınıza olmak üzere o inanılmaz faydalarını eminiz bilmiyorsunuzdur !

7567757567Bıttım, Güney Doğu Anadolu Bölgesinde yetişen bir meyvedir. Bıttım sabunu yabani fıstık (bıttım) yani bilinen adıyla menengiç yağından elde edilir. Bıttım Siirt fıstığının aşılanmamış halidir Siirt’e özgü bir sabundur.Bıttım sabunu neden yapılır, nasıl yapılır, vücudumuza faydaları nelerdir ? İşte bıttım sabunun o inanılması zor ama gerçek faydaları.Bıttım sabununu bol köpürttükten sonra saç diplerine masaj yaparak kullanın. Sabunu kullanırken yanında kimyasal bir ürün kullanılmaması gerekiyor. Bıttım sabununu düzenli kullanmaya mümkün olduğunca özen göstermede fayda var. 1 gün bıttım sabunu kullanıp 2. gün şampuan kullanmayınız. Saçlarınızı her gün yıkamayın. Sabunla yıkadıktan sonra 2 gün yıkamayın. Çünkü saçlar bıttım yağıyla beslenirler. Ancak her gün yıkanmanız gerekiyorsa saçlarınızı bıttım sabunuyla yıkayın.Bıttım sabunu saç dökülmesini tamamen durdurur. Bıttım sabunu kullanarak saçlarınızı geri kazanabilirsiniz. Bıttım sabunu kepek oluşumunu tamamen yok eder.Beyazlaşmış saçlar için kullanıldığında 7-8 ay içerisinde doğal güç vererek eski rengini alır. Saç derisindeki bakteriler tamamen yok eder.

…read more

Öksürük deyip geçmeyin !

85utujtuıt8Özellikle sonbahar ve kış aylarında oldukça sık ve şiddetli şekilde boy gösteren öksürükten kurtulmak için yapmanız gereken çok basit 10 kural var. Yudum yudum su için, sıcak duş alın, geç saatte yemek yemeyin ve en önemlisi 2 haftayı aşkın geçmeyen bir öksürüğünüz varsa kesinlikle ihmal etmeyip detaylı bir kontrol yaptırın…

Öksürük özellikle sonbahar ve kış aylarında hemen herkesin sorunu. Kimi zaman bizi gece boyunca uykusuz bırakan, kimi zamansa topluluk içinde oldukça zor durumda kalmamıza neden olan öksürüğü dindirmek içinse öncelikle bol bol su içmek gerekiyor. Çünkü uzmanlara göre en etkili formül; su…

Sonbahar ve kış aylarında sıkça karşılaştığımız sinüzit, farenjit, larenjit, nezle ve soğuk algınlığı gibi üst solunum yolları enfeksiyonlarında gelişen öksürük, hemen hepimizin yakındığı önemli bir sorun. Bir yandan uyku kalitemizi bozarak ertesi gün halsiz kalmamıza yol açarken, bir yandan da bizi topluluk içinde zor durumda bırakabiliyor. Peki öksürük üst solunum yolu enfeksiyonu nedeniyle gelişmişse, dindirmek için ne tür önlemler almak gerekiyor ?

İşte o çok kıymetli ve dikkate alınması gereken 10 altın öneri :

1.Yudum yudum su için

Üst solunum yolu enfeksiyonları nedeniyle oluşan burun akıntısı, boğazı tahriş ederek öksürüğe neden olabiliyor. Su, bu akıntıyı incelterek boğazın tahriş olmasını önleyebiliyor veya hafifletebiliyor. Bol su içmek ayrıca boğazın daha nemli kalmasına yardımcı olarak öksürüğün hafiflemesini sağlıyor. Bunların yanı sıra üst solunum yolu enfeksiyonu nedeniyle artmış olan vücudun sıvı ihtiyacının karşılanmasına da yardımcı oluyor. Günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Vücudun, her damla suyu sizin lehinize kullanabilmesi için de suyu mutlaka yavaş yavaş ve yudum yudum içmeniz gerekiyor. Çünkü kafanıza dikerek ayakta içtiğiniz su midenize girmeyeceği için doğrudan böbreklere gidiyor ve 15-20 dakika sonra vücuttan idrarla atılıyor.

2.Bitki çayına bal katın, nane limon kaynatın

Ihlamur, kuşburnu, ada çayı, zencefil, nane limon gibi çaylar veya içecekler de yine öksürüğün hafiflemesine katkıda bulunuyor. Ayrıca çaya bal katarak içmek de öksürüğe iyi geliyor. Balın; vücuda giren mikroplarla savaşma gücünü arttırmak, hücrelerin yaşlanmasını geciktirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve iltihap gidermek gibi olumlu etkileri oluyor.Ayrıca su tutucu özelliğiyle boğaz kuruluğunu alarak boğazı yumuşatıyor ve öksürüğün süresinin azalmasında da etkili oluyor.

3. C vitamininden zengin meyve yiyin:

Öksürük üst solunum enfeksiyonuna bağlı gelişmişse, greyfurt, mandalina, portakal ve limon gibi turunçgillerin yanı sıra kara lahana, ahududu, domates, ıspanak, taze fasulye, bezelye ve soğan gibi C vitamininden zengin sebze ve meyve tüketin. Bunlar antioksidan etkisiyle hastalığın vücuttan atılma sürecini hızlandırıyor.

4.Sigarayı bırakın

Sigara dumanı da üst ve alt solunum yolunu tahriş eden etkenlerden biri. Ayrıca solunum yolunu koruyan mekanizmalarda da hasar oluşturuyor. Bu zararlı alışkanlığınızı bir an önce bırakmayı ihmal etmeyin.

5. Odanızın nem düzeyini ayarlayın

Evdeki kuru hava solunum yollarını kurutarak öksürüğü artırabilen önemli bir faktör. Evin nem seviyesini ideal duruma getirmek için nem giderici cihazlar ya da klima kullanın. Evdeki nem düzeyinin yüzde 30-50 arasında olmasına dikkat edin. Ancak nemlendirici cihazları uzun süre kullanmaktan kaçının. Ayrıca odanızı her gün havalandırmayı da ihmal etmeyin.

6. Sıcak bir duş alın

Sıcak duş burundaki salgıları hafifleterek öksürüğü azaltmaya yardımcı oluyor. Sıcak banyodaki buhar ayrıca alerji ve astımdan kaynaklanan öksürüğe de iyi geliyor.

7. Parfüm ve temizlik ürünlerine dikkat edin

Parfüm, ev temizlik ürünleri (çamaşır suyu gibi) boğazı tahriş ederek, öksürüğe neden olabiliyor. Hemen hemen her bünyeyi etkilediğini söylemek mümkün olmasa da alerjik bünyelerde ödem, bronkospazm geliştirme riskinin çok yüksek olmasından dolayı, yaşamsal önem taşıyan reaksiyonlara neden olabiliyor.

8. Akşam 19.00’dan sonra yemek yemeyin
Reflü sorununuz da varsa akşam 19.00’dan sonra yemek yemeyi bırakın. Çay, kahve, gazlı içecekler ve çikolata gibi reflünün şiddetlenmesine yol açan besin ve içeceklerden mümkün olduğunca kaçının. Yatarken yastığınızın başını yükseltmeyi de unutmayın.

9. Nevresimlerinizi en az 55 derecede yıkayın

Alerjik bünyeli kişilerde ev tozu akarları ile küf, kedi ve köpeğin ölü derisi de öksürük krizlerine yol açabiliyor. Bu tür alerjik etkenlere karşı önlem alın. Yün atlet, yorgan, yastık ile halı kullanmayın. Nevresim ve yastık kılıfınızı en az 55 derece ve üzerinde ısıda yıkayın. Yatak örtüsü ve perdelerden de sık yıkanabilecek özellikte olan pamuklu olanları tercih edin.

10. Kumaş kaplı eşyadan kaçının

Alerjik yapınız varsa, evinizde mümkün olduğunca az eşya bulundurun. Kumaş kaplı eşyalar yerine deri, sentetik veya ahşap eşyalar tercih edin. Çok toz tutabilecek eşyaları kapalı dolaplar içinde tutmaya özen gösterin.

Öksürük 2 haftadan uzun sürüyorsa, hafife almayın
Çoğumuz özellikle bu mevsimde üst solunum yolu enfeksiyonuna bağlı geliştiğini düşünerek bu önemli belirtiyi hafife alıp, doktora başvurmakta gecikebiliyoruz. Oysa savunma sisteminin önemli bir mekanizması olan öksürük 2 haftadan uzun sürdüğünde zatürre, KOAH ve gırtlak ya da akciğer kanserinin habercisi olabiliyor. Bu nedenle öksürük yakınmasında bir hekime başvurmak yaşamsal önem taşıyor.

Kuru soğan deyip geçmeyin, nelere kadir olduğunu bir bilseniz !

lujouıouoıSoğanı çoğunlukla mutfaklarınız da yemek yapmak için kullanırsınız. Oldukça etkili bir antioksidan olmasının ötesinde de pek bilmediğimiz faydaları ve kullanım alanları olduğu mevsimine da bir gerçek artık.Kokusu kötü olduğu için, aklınıza soğanın size evi temizlemede yardımcı olabileceği bile gelmemiştir. Aslında soğan bildiğimizin dışında güçlü bir temizleme yeteneğine sahip olduğunu hiç duydunuz mu peki !

Soğan deyip geçmeyin, bildiğiniz kuru soğanın wholesale nba jerseys ev temizliği cheap nfl jerseys ve hijyeninde nasıl kullanıldığına dair sizlere bir kaç püf noktası…

– Izgarınızı temizleyebilirsiniz

Kızarmış wholesale nfl jerseys yemek artıklarından kurtulmak oldukça zordur. Bir parça soğanla ızgaranızı ovarsanız bu artıklardan kurtulmak sizin için hiç zor olmayacaktır.

wholesale nfl jerseys Ocaklarınızı temizleyebilirsiniz

Tencereden taşan yemekler ocakta kuruyunca inatçı lekeler haline gelebilir. Yine bir parça soğanla ocağınızı Województwa ovarsanız bu lekelerden kurtulmanız Radweg mümkün. Eğer isterseniz soğanla birlikte biraz da tuz ekleyebilirsiniz.

– Aspiratörlerinizi temizleyebilirsiniz

Aspiratörleri temizlemek bazen işkence haline gelir. Bunu kolay Kecskeméti hale getirmek için kabartma tozu ve yarım soğanı bir araya getirin ve aspiratörünüzü ovun, birikmiş inatçı kirlerden böylece rahat bir şekilde kurtulabilirsiniz.

-Pencere kenarlarını temizleyebilirsiniz

Pencere kenarlarındaki lekeleri silmenize rağmen geçiremeyebilirsiniz. Bir Pratik de soğanla ovmayı deneyin. Yalnızca lekeleri geçirmeyecek, Home aynı zamanda böceklerin cheap nba jerseys de gelmesini engelleyecektir.

-Metal eşyalarınızı parlatabilirsiniz

Metalleri parlatmak için özel bir bakıma ihtiyaç vardır. Biraz kadar soğan suyuyla kısa süreliğine metal eşyalarınızı parlatabilirsiniz.

Kış hastalıklarına ne kadar hazırsınız !

hrhryryrtyHasta Eden Soğuk Hava Değil !

Soğukta salgın haline dönüşen hastalıklar bilinenin aksine soğuktan değil; soğuk havalarda insanların çok daha kapalı; okul, kreş, yurt gibi sıcak ortamlarda toplu olarak bulunmasından kaynaklanır. Bu hastalıklar odaların yeterince havalandırılmaması ve daha yakın temasta bulunulması sonucu ortaya çıkar ve yayılırlar. Bulaşan kişinin bağışıklık sistemi zayıfsa ve hazırlıksız yakalandıysa hastalık ortaya çıkar. Yoksa her bulaşan kişide при hastalık görülmez. Korunmak İçin… Solunum yolunda enfeksiyona neden olan virüs ve bakteriler genelde hava ve temas yolu ile bulaşırlar. Bunun için tedavi olmadan önce korunma çok önemlidir. Grip ve uygun vakalarda zatürre aşısı yaptırmalı, bağışıklık sistemini güçlendirici vitamin ve gıda takviyesi almalı, bol sıvı tüketmeli, dengeli beslenmeli ve dinlenmelisiniz. Ancak tüm bunlara rağmen hastalıklara yakalanırsanız en kısa zamanda tedavi yolunu seçmeniz hastalıktan bir an on önce kurtulmanız için en doğru seçenektir.

Eyvah! Hasta Oldum! cheap nba jerseys Şimdi Ne Yapacağım?

• Diğer insanlarla solunum ve özellikle el temasından kaçının.

• Öksürme/aksırma sırasında ağız ve burnunuzu, elinizin dışı veya kağıt reconstruction mendille kapatın.

• Odanızı sık sık havalandırın.

cheap jerseys Ellerinizi sık sık sabunlayın ve bol su ile yıkayın.

• Hasta bir başkasıysa onunla aynı ortam ve odayı paylaşmayın.

• Hastayla kesinlikle aynı odada yatmayın. Aşı Yaptırın! Ama Öncesinde Bunları da Bilin!

• Grip aşıları yumurta proteininden elde edildiği için yumurta alerjiniz varsa yaptırmayın.

• Aşıların genelde %40-60 oranında koruyuculuğu olduğunu; grip aşısı olduğunuzda kesinlikle grip geçirmeyeceğinizin garantisi olmadığını unutmayın.

• Aşılara bağlı %5-15 oranında grip benzeri yan etki görülebileceğini göz ardı etmeyin.

• Ateşli iken veya aktif enfeksiyon varlığında kesinlikle aşı olmayın.

• Virüsler her yıl tür değiştirdiği için bir önceki yılın grip aşısı sonraki yılda etkili olmayabilir. Bu nedenle her yıl mevsiminde çıkan, yeni aşıyı yaptırın.

• Grip aşıları sanılanın aksine nezleye karşı koruyucu değildir. Sadece influenza virüsüne (grip) karşı koruyucudur. Bu nedenle aşı olduğunuz halde nezle olduysanız aşıyı suçlamayın.

Ben Hasta Oldum Demek İçin !

Solunum yolu enfeksiyonlarında ateş, öksürük ve ağrı, en sık görülen belirtilerdir. Hapşırma, burun tıkanıklığı, göz, burun ve geniz akıntısı, baş, boğaz ve kulak ağrısı, yutma güçlüğü, ses kısıklığı, öksürük, balgam çıkarma, hırıltılı soluma ve nefes darlığı, göğüs ve sırt ağrısı başlıca lokalize belirtilerdir. Bunun yanında halsizlik, iştahsızlık, tüm vücutta kırgınlık, ateş, eklemlerde ve tüm bedende ağrı, göğüs ve sırt ağrısı, bulantı ve kusma gibi sistemik cheap nfl jerseys bulgu ve şikâyetleriniz de varsa vakit geçirmeden hemen doktorunuza başvurun.

Nasıl Tedavi Olacağım ?

Kış enfeksiyonlarında asıl amaç; hastalığı en kısa sürede atlatmanızı sağlamak ve vücut direncini yükseltmektir. Halk arasında bu tip hastalıklarda bilinçsizce antibiyotik alınması alışkanlığı ne yazık ki hala devam ediyor. Komşunun ilacı size cheap mlb jerseys iyi gelmeyebilir. Bunu unutmayın. Viral enfeksiyonlarda antibiyotik alınırsa vücudun normal florası bozulacağından ardından fırsatçı enfeksiyonlar sizi daha sık ziyaret edebilir. Yani kendi kendinizi hasta edebilirsiniz. Thema-uurtje Genel kural olarak viral enfeksiyon üzerine bakteriyel enfeksiyon eklenirse; muayene, tetkik ve bulgulara göre wholesale jerseys antibiyotik tedavisine başlarız. Tedavide genel yöntem bol miktarda sıvı almak, burnu yıkamak, burun açıcı damla kullanmak ve kesinlikle doktor kontrolünde nezle ilacı almaktır.