Archives for Diyet

Sumaklı yoğurt diyeti !

 

Sumak, vücuttaki toksinleri atma konusunda mükemmel bir yardımcıdır. Düzenli kullanımla birlikte şişkinlik sorununuzu giderir ve bağırsaklarınızın düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu nedenle kilo vermenize de yardımcı olacaktır.Mayhoş tadı olan sumak, çabuk doymanızı sağlar ve gereğinden fazla yemenize engel olur. Yoğurt, bağırsak sağlığı için oldukça önemlidir. Yoğurdun içerisinde bulunan asetik maddeler sayesinde bel ve basen bölgenizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz.Sumaklı yoğurt kürünün yapılışı oldukça basit. İşte sizlere fazla kilolarınıza veda etmenizi sağlayacak sumaklı yoğurt kürü tarifi.

Sumaklı yoğurt kürü malzemeleri

– 1 büyük kâse tam yağlı yoğurt
– 1 çorba kaşığı sumak

Sumaklı yoğurt kürü yapılışı

Yoğurdu ve sumağı bir kâsede karıştırın. Üzerine yudumlayarak yavaş bir şekilde su için. Bu kürden verim alacağınız saatler akşamüstü 4 -5 saatleri arasıdır.

Kan şekerini düşürmek için bir kaç yöntem !

Düzenli spor yapın

Spor yapmanız hücrelerinizdeki glükoz artışına neden olan insüline karşı hassaslığı arttırır. Aynı zamanda kan dolaşımınızda daha az glükoz bulunmasını sağlar.

Spor yapmanızın dışında yürüyüş yapmak, bisiklete binmek veya yüzmek gibi düzenli aktiviteleriniz olsun. Bu aktiviteler hem kan şekerinizi düşürmeye yardımcı olacak hem de kilonuzu dengeleyecektir. Bu yüzden alışkanlık haline getirip günde en az 30 dakika zaman ayırın.

Diyet programı uygulayın

Aşırı kilo problemi, yüksek kan şekeri ve insülinin yetersizliği gibi 2. tip diyabete sebep olabilir.

Bunu önlemek ve sağlıklı kiloya sahip olmak için bir diyet programı hazırlayın. Diyetinizde buğday, taze meyve ve sebze, fasulye, balık, yağsız et ve tavuk, az yağlı süt ürünleri, doymamış yağ gibi yiyecekler olmasına dikkat edin. Doktorunuzla veya bir diyetisyenle kişiye özel diyet programı hazırlayabilirsiniz.

Zengin lif içeren yiyecekler tüketin

Lif, karbonhidrat türü olsa da şeker ve nişaştalı yiyecekler gibi sindirilmez. Bu yüzden lif kandaki glükoz seviyesini arttırmaz, aksine düşürmeye yardımcı olur.

Uzmanlar tarafından günde en az 25 gr tüketilmesi önerilen lif, sebze, meyve, fasulye ve yulaf ezmesi gibi yiyeceklerde bulunur.

Diyetinize tarçını ekleyin

Kan şekerinizi düşürmek için diyetinize biraz tarçın ekleyin.

Bir araştırmaya göre tarçın ince bağırsakta karbonhidrat emilmesini yavaşlatarak insülin hassasiyetini arttırıyor.

Herhangi bir sağlık probleminiz varsa, öncelikle doktorunuzla görüşün.

Tarçın & Su, mükemmel ikili !

Birkaç kilo vermek için aç kalmanıza gerek yok. Ev yapımı bu karışım 1 haftada 5 kiloya kadar verdiriyor. Bütün ihtiyacınız olan su ve toz tarçın.

Malzemeler:

1 yemek kaşığı tarçın
250 ml su

Yapılışı:

Tarçın ve suyu 5 dakika kaynattıktan sonra ateşten alıp 10 dakika bekletin.

Sabahları uyanır uyanmaz boş mideye tarçınlı sudan için.

Gün ortasında veya akşam yemeğinden önce aç karnına da içebilirsiniz.

15 gün boyunca her gün bir bardak için.

Herhangi bir zayıflama yöntemini uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın!

Hem pratik, hem lezzetli, hem de çok düşük kalorili bir kaç tatlı !

lkuyokuDondurmalı makaron

Malzemeler:
Dış kısmı ayrılmış makaronlar
Vanilyalı dondurma
Serpme şekerlemeler
Tatlı şurubu (isteğe bağlı)

Yapılışı:
Vanilyalı dondurma kabına serme şekerlemeleri boşaltın. İyice karıştırın.
Oreo gibi makaronların içine 1-2 çay kaşığı bu karışımı koyun, sandviç gibi üzerini kapatın.
Kenarlarını da düzeltip dekore etmek için makaronlarınızı şekerlemelerin üstünde yuvarlayın.
Üstüne biraz şekerleme dökün. Son olarak üstüne bir damla şurup damlatabilirsiniz.

Şeker kurabiyesi

Malzemeler:
1 bardak un (gerekirse 1-2 çay kaşığı daha)
1 çay kaşığı kabartma tozu
3 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı
1/4 bardak akçaağaç şurubu
1 çay kaşığı vanilla
1/2 çay kaşığı tereyağ
1/2 çay kaşığı tarçın

…read more

Öğleden sonra yemek yemeyin !

1111111111111ABD’deki Louisiana Üniversitesi’nden bilim insanları, kilo almamak için ‘en geç hangi saatte yemek yenilmesi’ gerektiğini araştırdı.Dünyaca ünlü Time dergisinin de haberleştirdiği araştırmaya göre, öğlen saat 14.00’den sonra yemek yemek yağlanmayı kolaylaştırıyor.Akşam öğünlerinin atlanmasını ya da salata gibi hafif besinlerle geçiştirilmesini öneriyoruz” yorumunda bulundu.Londra’daki King’s College araştırmacıları çocuklar üzerinde yaptıkları dört yıllık araştırma sonunda, akşam sekizden sonra yemek yemekle kilo fazlalığı arasında anlamlı bir ilişki olmadığını buldular.Akşam yemek yediğiniz için kilo aldığınızı mı düşünüyorsunuz? Akşam sekizden sonra yenen yiyeceklerin yakılamayıp, yağa dönüşeceği düşüncesi birçok kişinin ortak fikri. Yapılan son bilimsel çalışmalar bu popüler söylentinin pek de doğru olmadığını ortaya çıkardı.Londra’daki King’s College araştırmacıları çocuklar üzerinde yaptıkları dört yıllık araştırma sonunda, akşam sekizden sonra yemek yemekle kilo fazlalığı arasında anlamlı bir ilişki olmadığını buldular.Araştırma kapsamında 4-10 yaş arası 768 çocuk ve 11-18 yaş arası 852 çocuğun dahil olduğu toplam bin 620 çocuğun beslenme alışkanlıkları incelendi.Verilerin istatistiksel analizi akşam 8 ile 10 arasında akşam yemeği yiyen çocukların, aynı yaşta olup öğlen 2 ve akşam 8 arasında yemek yiyen çocuklara göre, obez ya da aşırı kilolu olma bakımından daha büyük bir risk taşımadıklarını gösterdi.

…read more

Salatalık diyeti, diyetin kralı burada !

 

Diyet yaparken hiç dikkat ettiniz mi acaba, yediğimiz besinler diyet konusunda ne kadar faydalı.Kullanımı çok yaygın olmasına rağmen vücuda ve diyetlere faydası pek bilinmeyen salatalık…

Salatalık en önemli diüretik özelliklere sahip sebzelerden biridir. Dahası alkali bir besin olmasıyla da bilinir ve fazla suyun vücuttan atılmasını sağlar.

Salatalık diğer sebzelere göre asit dengesizliğini daha hızlı dengeli hale getirir.

Asit dengesizliği pek çok hastalığa neden olması sebebiyle ciddi bir sorundur.

İyileşmeyen yaralar ve sivilceler için oldukça etkili bir besindir.

Salatalığın içerisinde bulunan bir çeşit asit karbonhidratların yağa dönüşümünü ve vücutta depolanmasını engeller.

100 gram salatalıkta sadece 10 kalori vardır. Bu nedenle diyet yapanlar için inanılmaz bir atıştırmalıktır.

videoseyredin